セルフケア

ここはセルフケアのメモページ

例えば、おうちで自分でできることをSNSで発信していく。やり方とか、ミニ知識とか。それを解説したりみんなでやってみたりするのが会員制コミュニティ？　それを結果がちゃんと出るように個別サポートするのが3ヶ月プログラム？　みたいなイメージ。どうかなー

脳の断捨離

①闇ブロ。樺沢先生も講演会で紹介してたけど、うちの協会でも闇ブロ推奨してて。目からの情報をシャットアウトするだけで、脳が休まる。さらに、アロマを焚いてもいいね。お風呂に浸かること自体が、身体を温めて子宮にもいいし。

②アイマスク。スマホ、パソコンなど目からの情報が多いから、目を休ませて労わる。濡らしたタオルをレンチンしてホットタオルを作って目を温める、首も一緒に温められたら尚良いね。目の周りの血行改善、首の血行改善→脳への血流UP

③リンパマッサージとか。目の疲労回復、顔のむくみ、頭のツボ、耳周りとかいくつかのパターンが作れるね。

④思考整理術みたいな。やらないことを決めるとか。ストレスの向き合い方とか。頑張らないとか。ありがとうとか。これは、ひろの領域ではない気もするけど笑

⑤感情解放。ひろが苦手なやつ。

⑥正しい深呼吸のやり方

⑦おすすめアロマ